[...] jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej [...]
[...] jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej [...]
"nie no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy [...]
[...] wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu}:-( MISKA zielone koktail trening koktail zupa ryba + zielone Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę i kurczaka8-) I czekaja mnie 4 dni lenistwa8-)
Trening jest spoko 3 podstawowe ćwiczenia typowe dla kettli :-)) na początek ciężar taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem [...]
W sumie sam chcialem zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z [...]
[...] i nie licze co i ile czego zjadłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu z 10 lat temu testosteron + mietek, no i obecnie metanabol 20 mg dziennie przez 50 dni jestem w 36 dniu mini cyklu 8. TRENING: 5 dni w tyg - jeden dzień jedna partia 11. POZIOM BF%:z nie mierze ale gruby nie jestem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
z hcg masz dwie opcje albo od 2-3 tyg po 500 j.m. co 5-7 dni lub na sam koniec cyklu dać 5 iniekcji po 1000 j.m. tak abys ostatnie hcg brał jakos równo z końcem testa,wtedy sermy dajesz 10 dni po ost testo
Jeżeli masz wykupioną dietę tutaj, na potreningu, to możesz napisać do dietetyka, który Cię prowadzi, żeby ustalić schemat posiłków taki, że na 2-3 dni masz takie same obiady czy drugie śniadania - wtedy ograniczasz sobie czas na ich przygotowania, robiąc to raz na kilka dni, a nie codziennie. Dodatkowo jeżeli wiesz, że jakieś produkty regularnie [...]
[...] zajęciach nie pojawił się Jameer Nelson, któremu z powodu choroby pozwolono zostać w domu. Nie było też JJ'a Redicka (lekki uraz kostki) oraz Brandona Bassa, który od kilku dni przechodzi grypę. Być może jest to ten sam wirus, który złapali Gortat i Nelson. Również Matt Barnes ma wysoką gorączkę, ale czuje się na tyle dobrze, by trenować i [...]
[...] zbyt hardkorowa jest, ze rzuca jak c.h.uj i moga byc jaja jak ktos sie za bardzo rozpedzi. Ale jakis tam kierownik powiedzial ze jest ok i otwieramy... Otworzyli i pare dni po otwarciu co bylo ? jajca bo jedna panna tak przyj.e.bala glowa na tej zoltej ze sie jucha ostro polala, caly ten basenik co sie do niego wlatuje czerwony. Wstrzas [...]
[...] żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz [...]
[...] przez to ze dlugo nie cwiczylem. 4.najlepiej pasuja mi treningi w poniedzilaki srody piatki ale jak by byl inny plan to postaral bym sie dostosowac ale najlepiej na te 3 dni wczesniej wymienione SPRZET: wyciag<jedynie gorny> 2 hantle skrecane 2 hantle po 7,5 kg hantla 13,5 kg -> 2 krazki po 20kg; 6 krazkow po 5kg 4 krazki po 2,5kg z [...]
Ale po co zmniejszać? Poza tym zmiana makro nie musi się równać zmniejszeniu kcal. Bo nie czuje się czasem głodna w dni nietreningowe. Nie ujęłam w tej rozpisce wszystkich warzyw. /SFD/2018/2/27/7f6644dd1a404f62ba988bc68f313f51.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 20:30:22
Witam opisze moje dwa dni : Poniedziałek:(triceps): Siedząc uginanie Hantla oburącz 5x5(23-35) Pompki na ticeps 5x5(35-70kg) Narazie testuje ciężary w tym tygodniu4 Łączona: Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(5-15) brzuch 3x20 + Hantel 4x4 (31-42) +rowerek 20 min . Suplementacja bez zmian . Dodam może jutro fote z hantla jak mi [...]
Witam Oto dwa dni treningu: Wczoraj (biceps): Uginanie sztangi leżąc (lekki skos) 5x5 (40-55) ostatni to 4 powtórzenia siła stanęła ;p Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-26) Wyciskanie na bramie oburącz 5x5 Dzisiaj Plecy: Podciąganie na drążku szerokim 5x5 Martwy 5x5 (150-190) tutaj jestem zadowolony idzie cały czas mój najsilniejszy mięsień ^^. [...]
[...] ng/ml norma 2,8 - 8,0 LH 1,47 mlU/ml norma 1,7 - 8,6 Estradiol 8,18 pg/ml norma 11 - 44 Fsh -robilem na rejonie i musze czekac 7-10 dni na podstawie tych wynikow, wedlug mnie ,mozna okreslic ze jestem jeszcze *****sko zablokowany, i nie wiem czy czekac na wyniki FSH czy mozna juz startowac z PCT... Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod to startowac to chyba jednak wybralbym wysilek tlenowy dluzszy o mniejszej intensywnosci ladowanie raz na 6-7 dni (gdu czulem sie plaski) 2,5 g bialka i ok. 5-6 g wegli tluszczy zero robilem lekko zmodyfikowane LC Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-20 23:47:11
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
